①香蕉 巨额的膳食纤维，促进胃肠蠕动加快气体排出 能保护胃黏膜，减少胃酸分泌 食用温热熟透的香蕉，幸免凉蕉刺激胃肠谈 易于消化继承，不会形成职守 适用：调养体内的钠离子均衡，防护水肿与胀气。 ②生姜 可迁延消化系统，减弱消化谈肌肉 减轻腹部胀气，含有可消化卵白质的酶 胃寒、食欲烦恼、腹胀等齐不错适量摄入 能裁减卵白质导致腹部胀气的机率 适用：迁延消化系统自慰，减弱消化谈肌肉自慰，减轻腹部胀气。 ③芦笋 防癌抗癌，抗疲顿、抗病弱 缓解腹胀不适，利尿通便、排出水分 弗成过度摄入芦笋不然会加重腹胀 含有丰富的B族维生素，维生素A及硒、铁、锰 适用：具有意尿作用，能匡助东谈主体排出敷裕水分，缓解腹胀不适。 ④茴香叶 促进胃内空气排出，刺激胃肠神经，促进消化液的分泌 加多胃肠蠕动，有健胃、行气的功效 有顺气作用 食用茴香有助于遏止食欲 适用：茴香中含有的茴香油要素既不错刺激胃部的神经及血管。 ⑤黄瓜 含有巨额的类黄酮，含巨额纤维素 可促进胃肠蠕动，湿润肠谈解便秘 增强违反力和免疫力，最佳不要奏凯生食 清热解毒，能计帐肠谈排毒 适用：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。 ⑥白萝卜 含芥子油和粗纤维，疏肝理气的食品之一 可促进胃肠蠕动，能鼓吹大便排出 胃胀气不错吃白萝卜，熬水炖汤成果更好 丰富的维生素，能利尿通便 适用：白萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，鼓吹大便排出，还可利尿通便去水肿。 ⑦木瓜 巨额的消化酶，巨额的纤维素 能保护肠胃，调养肠谈不适 一次性弗成吃太多，提议每周吃几次 丰富的维生素，能开胃促消化 适用：木瓜含消化酶有助于明白卵白质，其纤维素还不错促进消化，抒解饭后胀气。 ⑧金桔 促进胃内空气排出，还能增强食欲生津解渴 有比拟多的维生素C以及活性物资 快速缓解腹胀气 冲水或食用能缓解腹胀气带来的不适 适用：滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或沏茶饮。一生一世酒色网